老化の予防（１）筋肉を退化させない

●何となく、年をとったなと感じる。その時に予防策を講じないと、老化が進み、介護が必要となってきます。そうなる前に体を活性化し老化予防に努めましょう。 　

（１）筋肉を退化させない

•  老化とともに、動くのが億劫となり外出を控えたり、横になってずっとテレビを見ていたりすることを「生活不活発病」といいます。病気ということは、治るのです。ゆっくりで良いので、歩いたり、立ったり座ったりと体を動かすようにしましょう。その際に「筋肉を使っている」ことを意識することで、一層効果があがります。

筋肉を鍛えよう！

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