（５）ボランティアに参加してみる
- 高齢者の方々は、様々の経験と知識を積み重ねてきています。それらを活用するためにボランティア活動をしてみると良いと思います。具体的には住まいのお役所に尋ねてみるのが早いと思います。お小遣いをもらえるところも多いようですし、まだまだ人の役にたてるという実体験が励みになります。
勇気を持って踏み出そう！
2013年4月26日金曜日
年齢よりも見た目で若く（５）ボランティアに参加してみる
2013年4月25日木曜日
年齢よりも見た目で若く（４）ゲームもまた楽しい
（４）ゲームもまた楽しい
- ゲームというと無駄な時間の浪費と考える方もいらっしゃるかと思いますが、冷めた目で見ず、思いっきり参加してみることが重要です。家族と楽しむことも、世代を超えた人々とネットで通じあうことも可能であり、いろいろな刺激を受けることができます。できれば、少しずつでも達成感を得られるようなゲームを選択する良いと思います。
思いっきり楽しもう！
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2013年4月24日水曜日
年齢よりも見た目で若く（３）人と触れ合おう
（３）人と触れ合おう
- サークルなどには、積極的に参加しましょう。ダンス教室などは最高だと思います。いくつになっても異性と触れ合うときは、ドキドキするもの。役者になったつもりで、『Shall We Dance?』（シャルウィダンス）です。
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2013年4月23日火曜日
年齢よりも見た目で若く（２）オムツはまだ早い
（２）オムツはまだ早い
- 尿失禁が心配な方も多いと思いますが、多くの人は、膀胱を支える骨盤底筋が衰え弱くなっていることから起きています。そのため、尿漏れを改善するには骨盤底筋を鍛えればよいとなります。また、最近では尿漏れ対策下着もオシャレになってきていますので、不安であれば機能下着を着用してもかまわないと思います。それでも一度、お医者さんにご相談をしてみた方が良いかと思います。
尿漏れが気になるなら！
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2013年4月22日月曜日
年齢よりも見た目で若く（１）かつら（ウィッグ）はお化粧の一部
年齢よりも見た目で若く
- 戸籍上の年齢はごまかせませんが、見た目年齢と気持ち年齢はいくつでもごまかせます。若い気持ちを保って健やかに過ごしましょう。
（１）かつら（ウィッグ）はお化粧の一部
- 老化に伴い、頭皮も乾燥し毛根細胞の活動が鈍くなります。そのため、髪の毛のハリ、コシが失われ薄毛という現象が起こります。いろいろなシャンプー、養毛剤もありますが、かつら（ウィッグ）を使用するのも一つの手だと思います。また、気づかれないようにするよりは、付けていることを知ってもらった方が精神的にも楽なので、無理に隠そうとしないことも大切です。
薄毛が気になるなら！
2013年4月19日金曜日
老化の予防（６）集中力を保つ
（６）集中力を保つ
- 老化により、疲れやすくなるため集中力が長続きしません。そんな時はリラックスして集中。例えば、音楽を聴くときに、ギターの音だけ聞き取るとか、食事のときに、目をつぶり口の中で十分味わってみるというように、長い時間でなくても、あることに集中してみると言ったことが大切です。
集中力に不安を感じたら！
2013年4月18日木曜日
老化の予防（５）骨を退化させない
（５）骨を退化させない
- 骨の老化として「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）」が有名です。エストロゲンというホルモンの働きにより、骨の再生維持を行っていますが、このホルモンの分泌量が減ると、骨の再生維持が行われず、逆に骨の成分が徐々に失われていくことになります。不足するエストロゲンは、大豆料理やサプリといった、外部から取得し補う方法が一般的です。なお、この症状は女性に圧倒的に多いものの男性でもなりますので、お気を付けください。
骨を頑丈に！
2013年4月17日水曜日
老化の予防（４）肌を退化させない
（４）肌を退化させない
- お肌の老化に伴い、角質層の水分保持力が弱まり乾燥肌となることで、シワが発生します。肌は鍛えることができませんので、日ごろのケアで予防するしかありません。しわしわおばあちゃんも愛嬌があって、いいですが、「あら、若いわね」と言われた方がいいに決まっています。日々保湿に努めましょう。
お肌をいきいきと！
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